Por: Psicóloga Carolina Pulido
La dependencia emocional es considerada una necesidad excesiva y constante que siente una persona hacia otra, en la mayoría de los casos su pareja sentimental. El dependiente emocional, generalmente adopta ciertos comportamientos característicos extremos, donde puede tender a ser sumiso e inferior o también llegar a ser dominante y manipulador, ambas con la finalidad de mantener una relación sentimental a la cual le genere cierta dependencia por miedo a estar solo o a perder a su pareja.
Los síntomas característicos de este trastorno están relacionados con baja autoestima, desequilibrio de poder, falta de comunicación, escasa toma de decisiones, temor a la pérdida y abandono, deterioro de sus redes sociales, etc.
Dependencia emocional características y señales de alerta
- Piensas que amar es sufrir siempre.
- Posees un nivel de autoestima muy pobre y un autoconcepto muy negativo no acorde a la realidad.
- Existe la auto anulación, renuncias a ser tú mismo con el fin de agradar a tu pareja.
- Piensas en cambiar la forma de actuar de tu pareja por sentir sensaciones de seguridad y confianza.
- En tu relación de pareja hay un desequilibrio de poder, donde uno de los dos tiende a ser sumiso y el otro a ser dominante.
- Piensas en cambiar la forma de actuar de tu pareja por sentir sensaciones de seguridad y confianza.
- Tienes dificultad para tomar decisiones, por priorizar las necesidades y preferencias de tu pareja.
- Posees sentimientos de preocupación y culpa por no cumplir con las expectativas de tu pareja y existe en temor constante a perderla o sentirte abandonado.
- Tiendes a controlar a tu pareja y hacer revisión constante de lo que hace, generando celos obsesivos por temor a perderla y a quedar solo.
- Tienes demasiado temor a ser rechazado, no aprobado o abandonado por tu pareja y finalmente te asusta quedar solo.
- No eres capaz de darle fin a una relación negativa, toxica y nociva.
- Justificas los comportamientos inadecuados de tu pareja, como poca afectividad y las conductas violentas (verbal, psicológica, física y sexual).
- No tienes una red de apoyo, tus relaciones laborales, amistosas y familiares se han deteriorado por “fortalecer” la relación con tu pareja.
Fases del ciclo de la dependencia emocional
El vínculo dependiente no se instala de un día para otro: suele recorrer una secuencia que después se repite de una relación a la siguiente. Reconocer en qué punto del recorrido se encuentra uno ayuda a entender por qué cuesta tanto salir.
1. Idealización: el anhelo de estar en pareja pesa tanto que se le atribuyen al otro virtudes que todavía no se han comprobado, y se depositan en la relación expectativas desproporcionadas.
2. Sumisión: la vida propia se reorganiza alrededor del otro. Lo que la pareja quiere pasa a marcar las decisiones, mientras los deseos propios se aplazan o se callan.
3. Desgaste: la relación se sostiene sobre un desequilibrio de poder — uno impone y el otro cede — y aparecen el reproche, el control y un malestar que ya no da tregua.
4. Quiebre: llega la separación, con tristeza intensa, sensación de fracaso y, en algunos casos, un cuadro depresivo.
5. Vínculos puente: como la soledad se vuelve insoportable, se buscan nuevas relaciones con rapidez, más para tapar el vacío que por un interés genuino.
6. Repetición: la nueva pareja termina pareciéndose a la anterior y el recorrido vuelve a empezar desde el principio.
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¿Cómo superar la Dependencia Emocional?
Una alternativa para superar la dependencia emocional es llevar a cabo un tratamiento psicológico. Este puede estar conformado por una gama de sesiones terapéuticas que están sujetas a un determinado periodo de tiempo en el cual se generara un plan interventivo directo a las características identificadas en la persona. Promoviendo el trabajo constante en autoesquemas (autoestima, autoimagen, autoconcepto y autoeficacia) y el desarrollo de estrategias o herramientas que posean funcionalidad para la persona en cuanto a la toma de decisiones, expresión de emociones, pensamientos y sentimientos; además de psico-educación en aspectos adecuados a tener en cuenta en las relaciones.
Dependencia Emocional tratamiento en Bogotá
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