¿Qué es la depresión?
Es ese sentimiento, incluso sin aparente justificación, de tristeza constante y vacío permanente, que impide a la persona llevar una vida de actividades normales y hasta le dificulta hacer cosas que anteriormente hacía sin problema. Se presenta cuando el trabajo de las neuronas se da en frecuencias bajas y producen pocos estímulos para que haya una mayor actividad. Sin embargo, hay varios tipos de tratamientos psicológicos que pueden ayudar a superar y manejar esta dificultad, uno de ellos es la terapia cognitivo conductual para la depresión.
También existen casos de depresión infantil, que se presenta en niños y adolescentes.
¿Pero cuáles son algunos de los principales síntomas de la depresión?
- Los sentimientos de tristeza que no desaparecen y, por el contrario, cada día se hacen más profundos.
- Falta de energía y cansancio permanente, lo cual impide llevar a cabo de forma habitual actividades cotidianas.
- El sentido de culpa y los reproches hacia sí mismo frecuentemente.
- Pesimismo constante, que incluso lleva a ver la muerte como la única alternativa frente a esta impotencia.
- Desordenes del sueño, ya sea dificultades para dormir o también hacerlo más de lo habitual
- Lo que antes generaba interés o entusiasmo se convierte en desinterés, ya sea por personas o situaciones.
(Realiza este test para saber si estás sufriendo de depresión grave)
*Más información sobre la depresión
¿Por qué la terapia cognitivo conductual para la depresión es efectiva?
La terapia cognitivo conductual, también conocida como TCC por sus siglas, es un proceso terapéutico en psicología, que funciona tanto para niños, adolescentes y adultos, con el cual se busca brindar herramientas al paciente para que este pueda solucionar las dificultades que la depresión ha traído a su vida. El psicólogo especialista usará diversas herramientas terapéuticas para modificar los esquemas disfuncionales y los pensamientos generados a partir de esta situación y que conllevan a experimentar la depresión.
La Terapia cognitivo conductual consta de tres etapas. La primera es de evaluación, la segunda es el tratamiento y la tercera es de seguimiento. En la evaluación el terapeuta observa y analiza lo que ha ocurrido y ocurre en la vida de la persona, y también evalúa sus pensamientos, acciones y motivaciones de tal forma que pueda analizar todos los componentes del problema. De esta forma la persona podrá tener una evaluación detallado de lo que pasa y por qué se presenta. La etapa de tratamiento tiene por objetivo generar habilidades como aprender a manejar y expresar las emociones, comprender los pensamientos y sentimientos, y generar alternativas que reduzcan el problema que se presenta. Por último, en el seguimiento, el paciente comienza a evidenciar sus logros y progresivamente experimenta la efectividad de la terapia, lo que hace que vaya dejando paso a paso el tratamiento, una vez adquiere las herramientas necesarias para resolver sus dificultades.
¿Cuándo acudir a un especialista para superar la depresión?
Sin duda, la vida misma trae a todos los seres humanos tristezas, pero estas podría decirse que son parte normal de las situaciones que experimentamos. No obstante, cuando la desesperación, la tristeza profunda, el pesimismo absoluto y la falta de esperanza se mantienen por dos semanas o más y hasta se agudizan, incluso al punto de interferir en acciones cotidianas como socializar, dormir, comer, ir a trabajar, entre otras, se trata de una situación que debe ser valorada por un especialista. Una de las alternativas de tratamiento es la terapia cognitivo conductual para la depresión.
(Consulte también Terapia Cognitivo Conductual para la ansiedad)
¿Dónde acudir a terapia cognitivo conductual para la depresión en Bogotá?
Seguramente un profesional experto podrá hacer una evaluuación preciso que facilite el tratamiento y comience un proceso terapéutico para superar esta dificultad. En Insight Psicología puede programar una cita psicólogos expertos en Bogotá para indagar sobre el proceso y más información.
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Quisiera u a orientación
No sé si tengo depresión, no creí que quizás esto me podría pasar a mí. Hace un año no tengo trabajo y por esa cuestión me la paso encerrada en mi casa, casi no salgo porque realmente no tengo nada que hacer en la calle. Intento todos los días distraerme con lo que puedo, hago ejercicio e intento comer bien, pero además de la tristeza y soledad que a veces siento también tengo un tca que solo hace que el quedarme sola en mi casa me encierre en mis pensamientos de solo comida y termine haciendo cosas que luego solo me ponen peor y hacen que no sepa lidiar conmigo misma. No quiero un psicólogo, solo quiero desahogarme, quiero conseguir un trabajo para poder ocupar mi mente en otra cosa que no sea comida, pero odio tanto como está mi cuerpo que no siento la motivación de salir a buscar uno porque no quiero que vean cómo estoy. Es contradictorio, y es justamente lo que hace que todos los días esté igual. Unos días estoy bien, positiva, siento que puedo lograr lo que me propongo, pero luego viene el pesimismo y la falta de paciencia y todo vuelve a ser un bucle. A veces ya no sé cómo hacer para poder detener mi mente y que deje de pensar tanto.
Entiendo que te sientes atrapada en un ciclo muy difícil y doloroso, pero es valiente de tu parte compartir lo que sientes. y es admirable que estés intentando hacer ejercicio y cuidar de ti misma; eso muestra tu fuerza y resiliencia. Te animamos a que valores cada paso y cada acción que tomas, por pequeña que parezca, porque todo suma y es un paso hacia una vida más plena y feliz. Si no te interesa acudir a terapia, tal vez podrías explorar contenido sobre estas temáticas que te ayude a poner en práctica algunas herramientas. Ánimo y adelante que SI PUEDES!
últimamente siento que estoy en un cuadro de depresión, me siento muy triste siempre sin razón alguna, me siento muy cansada física y mentalmente, el estudio ya no me causa la misma emoción y ganas de estudiar como antes por todo el bullying que he vivido durante 9 años seguidos, algunas veces rompo en llanto en el colegio o cualquier lugar, me siento culpable de muchas cosas que pasan en mi vida pero nunca me desahógo con nadie ya que la vez que lo hice con mi mamá su única respuesta fue “todo es por ese celular” por que para ella todo es el celular pero nunca se da cuenta de como me siento y pues tampoco he podido recurrir a un psicólogo por falta de dinero, ¿podría ser depresión?
Valentina, en ese caso es importante que busques orientación psicológica tanto para el manejo de tu estado e iniciación de un tratamiento, como para el abordaje del tema con tu madre y que ella solicite una cita para ti por lo que eres menor de edad. Para esto puedes comunicarte a la línea 106, línea psicoactiva WhatsApp 3012761197, Fundación Sergio Urrego 3117668666 o para mujeres línea púrpura 3007551846, en estas líneas encuentras orientación.
Oye, llegué a este artículo porque he pasado por cuadros de depresión a lo largo de toda mi vida. No quisiera que alguien viviera lo que yo he vivido, así que si necesitas alguien con quien hablar, búscame. Salgo como type_stone en redes
Hola, últimamente me he sentido demasiado triste. Lloro sin ninguna razón, despierto en las noches con ganas de seguir llorando. Pero lo que mas me parece raro es que me este pasando esto cuando siento que todo esta yendo bien con mi vida, estoy haciendo todo lo que mejor puedo, cumpliendo con el trabajo, con mis hobbies, hacer ejercicio diario, hasta hago yoga para disminuir la ansiedad. Pero no entiendo donde esta la razón de mi estado de animo tan bajo. Realmente estoy cansada de todo.
Jessica buenas tades. En ese caso te recomendamos considerar la opción de intervención desde el enfoque psicoanalítico, desde esta se hace un proceso de introspección que busca entender el por qué de esas cosas que aparentemente no tienen explicación racional o consciente, de esas cosas que nos suceden y no entendemos. https://insightpsicologia.net/psicoanalisis-bogota/ Si estás interesada puedes comunicarte con nosotros al 3123503133.
Buenos días soy madre de un hijo con depresión y no se cómo tratarlo o ayudarlo
Buen día Yasmin. Si tu hijo es mayor de edad puedes remitirle nuestros datos de contacto para explicarle las opciones que le podemos ofrecer (celular 3123503133); igualmente a los familiares se recomienda hacer procesos terapéuticos para construir herramientas de comprensión y manejo de las situaciones cotidianas. En este enlace puedes encontrar datos que te pueden ayudar https://www.instagram.com/p/Cp6TOw9usbi/?img_index=1
Últimamente siento síntomas de depresión, ya no siento emoción por nada ni en el trabajo, me la paso encerrada en mi casa, pienso muchas cosas negativas, vivo con mis hijitos y solo van al cole, no los saco a pasear me siento cansada agitada física y mentalmente siento que nada me sale, todo ha empeorado, no me dan ganas de absolutamente nada.
Buen día Regina. Es importante que puedas consultar un profesional en salud mental para acompañarte en este proceso y guiarte bajo un concepto adecuado que te permita ir comprendiendo la situación e ir superando los síntomas bajo una terapia adecuada; si deseas información sobre nuestros procesos puedes contactarnos en el 3123503133
Hola, vengo en tratamiento hace dos años de Trastorno mixto de depresión, ansiedad y TOC, me he sentido bien, la medicina me ha ayudado mucho, pero últimamente me siento vacío, que todo lo que hago no sirve, necesito esa aprobación de las demás personas para sentirme bien, y como no la percibo eso me llena de inseguridad y frustración. Me siento inútil, triste, sin ánimos de nada incluso he venido con ideas suicidas muy fuertes, siento que quitarme la vida es muy fácil si sigo sintiendo lo que siento, eso me da miedo, miedo de quitarme la vida y ya, porque siento que soy muy capaz de hacerlo. Hago mucho por las demás personas, sin obtener tan solo un agradecimiento a cambio, eso me frustra y me destroza la mente, para mi lo primordial es ver a los demás bien, incluso por encima de mi mismo, eso es lo que me esta acabando y me despierta mi ansiedad y depresión a tal grado de querer quitarme la vida.
Buenas tardes Carlos Mario. Gracias por contactarnos. En caso de que el tratamiento farmacológico no lo estés acompañando de psicoterapia, es importante que lo hagas. Con nosotros te puedes comunicar por WhatsApp al 3123503133. Igualmente te dejamos información de líneas de atención en crisis: línea 106, línea psicoactiva WhatsApp 3012761197, Fundación Sergio Urrego 3117668666, en estas líneas encuentras orientación. Esperamos que encuentres el tratamiento complementario ideal para ti!
soy consciente de que necesito ayuda, peleo con mis heridas a diario y siento que no resisto más ese dolor… aun así sonrió y trato de hacer feliz a los demás.
Buen día, es importante que puedas tener ayuda desde un proceso de psicoterapia para entender el por qué de esta lucha constante con tus heridas y sobre todo encontrar herramientas para sanar y superar de alguna manera este impacto que ha dejado tu pasado, si se puede tener calidad de vida a pesar de las situaciones vividas. Ánimo y si te interesa iniciar un proceso de psicoterapia acá estamos para colaborarte.
Hace unos días dejé de hablar con mi mejor amigo, con el cuál tenía una relación pero jamás fue aclarada, sin embargo yo lo amo. Desde que nos despedimos por ultima vez, senti que cai por completo. No me han dado ganas de comer, no puedo dormir bien. El dolor que siento en la mente se me pasa a algo fisico, escalofrios, nauseas… No dejo de llorar, y llorar no me ayuda a desahogarme, lloro hasta que no puedo respirar. Me duele mucho el pecho, cada dia es peor que el anterior. No sé qué hacer. No consigo trabajo, mi casa ya no se siente como mi casa sino como algo desconocido, y debo fingir acá que nada pasa. Mi tristeza a veces se vuelve rabia y termino gritando a mi familia. La vida se me ha complicado de forma impresionante. No veo nada a que aferrarme ahora, solo quisiera acostarme un dia y no volver a despertar. No tengo nadie con quien hablar, el era mi unica vida social. No tengo ganas de salir, pero tampcoo de estar acá. Quiero estar bien pero sé que es imposible, quiero hacer algo pero al mismo tiempo quedarme aca sin hacer nada, encerrada en estas paredes. Solo quiero que todo pare, estoy muy cansada.
Buen día, es importante que puedas tener ayuda desde un proceso de psicoterapia para entender el por qué de este nivel de afectación, qué más ahí allí en esta situación que te ha impactado de tal manera, además tener herramientas de manejo y control emocional más sano, que te permitan un mayor equilibrio en tu vida ante la pérdida o afectación de un vínculo, pues estamos expuestos a este tipo de situaciones a lo largo de nuestra vida, de manera que, construir mecanismos de afrontamiento te puede ayudar a transitar estos eventos con mayor estabilidad.
hola hace casi dos años tengo constantes episodios de angustia, miedo, ansiedad y esto me genera taquicardia esto me asusta mucho, soy casada pero mi esposo solo me pregunta pero por quee?? si yo misma no lo se, hago mucho ejercicio para contrarrestar esto, pero siempre vuelve, no tengo recursos para ir a un psiquiatra o psicólogo, que hago? a veces me desespera demasiado sentirme así y no se que hacer siempre termino en una constante llorar.
Jenny buenas tardes, según lo que manifiestas es muy importante que acudas a un profesional en psicología. Puedes averiguar en los consultorios psicológicos de las universidades en los que atienden con valores asociados al nivel socieconómico, pues es fundamental que puedas dar inicio a un tratamiento constante y disciplinado.
Hola
Llevo mas de dos años en depresión, me siento mal y agotado todo el.dia,no socializo y la verdad estoy cansado y solo deseo.una muerte digna, no veo ya mas por hacer a pesar de estar en tratamiento con droga desde hace año y medio pero nada avanza, creo q todos estarán mejor sin mi y la verdad ya deseo descansar, se puede acceder a una muerte digna bajo alguna forma en nuestro pasi
Buenos días, el tratamiento farmacológico es una parte, pero la otra, es el acompañamiento en psicoterapia que ayuda a comprender y manejar las emociones, los pensamientos y los comportamientos, esta parte no la cubre el medicamento, por lo tanto siempre es necesario que el paciente haga un proceso de psicoeducación sobre su diagnóstico con un profesional en psicología. Si no has hecho esta parte complmentaria del tratamiento te recomendamos buscar abordarla.