Por: Psicóloga María Fernanda Ochoa
El sábado 8 de marzo celebramos el Día Internacional de la Mujer. Este día está caracterizado por múltiples reflexiones, homenajes y conversaciones sobre todo lo que las mujeres hemos logrado. Pero ¿por qué no usar esta fecha también para hablar de algo que muchas veces no tenemos presente como lo es nuestra salud mental?
Como mujeres, en la actualidad aun vivimos entre la espada y la pared. Queremos ser exitosas, buenas madres, amigas y parejas, pero muchas veces olvidamos lo más importante; nosotras mismas. Vivimos con la presión de cumplir con expectativas sociales que, en ocasiones, nos hacen sentir que nunca es suficiente. Y estas situaciones a largo plazo, afectan nuestra salud mental.
¿Cuántas mujeres no hemos tenido una lista infinita de cosas por hacer?, una lista en la cual no nos incluimos a nosotras mismas, ¿o estamos en lo último y menos importante? ¿cuántas veces hemos olvidado que nuestro propio bienestar es importante por cumplir las expectativas de los demás? Es algo que, lamentablemente, muchas de nosotras hemos experimentado. La carga emocional de querer “hacerlo todo” y “serlo todo” puede ser abrumadora. A veces, nos olvidamos de dar un paso atrás y simplemente respirar.
Es importante que, en este Día de la Mujer, recordemos que no estamos solas. La salud mental de las mujeres debe ser una prioridad. Hablar de ello, buscar apoyo y ser sinceras con nosotras mismas sobre cómo nos sentimos es el primer paso para cuidarnos.
Se ha vuelto tan complejo mantener la imagen de “ser fuertes” y mantenernos en una postura en donde no es permitido mostrar nuestras vulnerabilidades. Pero les vamos a decir algo, pedir ayuda no es signo de debilidad, es un acto de valentía, si al sentirnos sobrepasadas buscamos apoyo. No es fácil, pero logramos acercarnos a lo significa ponernos como prioridad.
Podemos comenzar con pequeños pasos en nuestra cotidianidad, toma un tiempo al día para dedicártelo a ti misma, por ejemplo, con un par de minutos al día para relajarte, cuidar tu cuerpo, leer un libro o revista que te llame la atención, salir a caminar o simplemente disfrutar de una taza de tu bebida favorita pensando en que el objetivo es tener una pausa para apreciarte, o por qué no, practicar decir “no” sin culpa, que este es uno de los actos de autocuidado más importantes. Las mujeres solemos sobrecargarnos diariamente de compromisos, pero establecer límites claros con los demás es una manera de proteger nuestra salud mental, buscar ayuda, cada pequeño gesto cuenta. Las mujeres necesitamos aprender a cuidar de nuestra salud mental igual que cuidamos de todos los demás.
El Día de la Mujer también lo podemos convertir en un espacio para reflexionar sobre nuestro autocuidado y la importancia de vivir en una sociedad que nos apoye. Si creamos un entorno más cálido y cercano para todas, donde se valoren nuestras emociones, nuestras cargas y nuestros logros, entonces, estaremos dando un gran paso hacia una mejor salud mental para todas.
Es fundamental recordar y agradecer a todas las mujeres que vinieron antes que nosotras y que lucharon con valentía para abrir puertas antes cerradas. Gracias a ellas, hoy tenemos derechos que antes nos eran negados y también el privilegio de tomar decisiones importantes en nuestras vidas, ya sea dedicarnos al hogar, a los estudios, al trabajo o a cualquier camino que elijamos, que, han sido batallas difíciles, pero hoy podemos decidir con mayor libertad qué camino tomar (aunque, no nos digamos mentiras, en ocasiones nosotras mismas o nuestro entorno nos impone barreras – aspecto sobre lo que también es importante reflexionar).
Dediquemos este día a honrar su sacrificio y recordar que, a pesar de que seguimos enfrentando retos en la sociedad, también podemos continuar abriéndonos posibilidades.
Así que, al mismo tiempo que nos cuidamos a nosotras mismas y celebramos lo lejos que hemos llegado, también agradezcamos a las mujeres que nos dieron la oportunidad hacia el bienestar, la libertad y la felicidad.
¡Feliz día de autocuidado para todas!