Por: Psicóloga Maria Fernanda Ochoa
Usualmente tenemos una perspectiva sobre lo que es un valor, relacionando el concepto con la ética, la moral, lo que es correcto o incorrecto; para la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), un valor no se limita a los principios de lo correcto o lo incorrecto, no son reglas sociales, no se trata de una discusión sobre lo que “deberíamos hacer” o con el objetivo de cumplir las expectativas de los demás, sino más bien de lo que hace eco en cada uno de nosotros. En ACT, los valores nos incentivan a llevar una vida enfocada a lo que es importante.
En terapia, es común encontrarnos con personas que enfrentan desafíos al momento de tomar decisiones complicadas, retadoras y de alto involucramiento, lo que nos suele mostrar la necesidad de clarificar sus valores como objetivo terapéutico. Una situacion de ejemplo puede ser una persona que está pensando en mudarse a una nueva ciudad en donde consiguió un empleo prometedor, sin embargo, tiene dudas sobre si es una decisión adecuada para su vida, ya que, entre sus valores, el tiempo de calidad con su familia y amigos, es primordial y esta decisión podría afectar esta dinámica. A partir de esta reflexión, es posible que decida buscar opciones que le permitan cultivar esas relaciones significativas, sin renunciar a sus objetivos profesionales, usualmente, no son decisiones sencillas de tomar, pero actuar en coherencia con sus valores puede favorecer la toma de una decisión.
Para que nuestra vida este guiada con propósito y claridad debemos mantener una conexión con nuestros valores, los cuales deben estar estrechamente relacionados con las acciones de la vida diaria. ya que estos funcionan en nuestro diario vivir como un mapa de ruta que guía nuestras decisiones cotidianas, se mantienen a lo largo de la vida y nos ayudan a mantenernos enfocados en lo que, para nosotros, de forma individual, es valioso, evitando que las circunstancias o las emociones del momento nos desvíen de nuestro camino, incluso si eso nos pone en una situación difícil o incómoda. Llevar una vida con valores nos ayuda a sentirnos auténticos, satisfechos y en sincronía con nuestra identidad y bienestar.
Para la terapia ACT los valores son fundamentales para guiar nuestro comportamiento, ya que nos enseña a aceptar emociones que nos generan malestar, sin dejar que definan nuestra capacidad de avanzar hacia lo que consideramos importante, orientándonos a una vida más plena.
Referencia
Hayes, S. C., Hofmann, S. G., & Ciarrochi, J. (2020). The roots of compassion: Acceptance, mindfulness, and compassion-based practices in action. Springer.